Cara Pencegahan Rematik Yang Tepat

January 12, 2023

Cara Cepat!! Cara Mengatasi Rematik dan Nyeri Sendi Dengan Bahan Alami from www.youtube.com

Pengertian Rematik

Rematik atau reumatik adalah gangguan yang menyebabkan sakit sendi, kerusakan jaringan ikat, dan kadang kambuh. Rematik dapat menyerang orang yang berusia 15 hingga 40 tahun. Namun, rematik dapat juga menyerang anak-anak. Sebagian besar kasus rematik terjadi pada wanita.

Rematik disebabkan oleh inflamasi yang menyebabkan kerusakan pada jaringan sendi dan jaringan ikat. Inflamasi ini disebabkan oleh reaksi autoimun tubuh, yaitu saat sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan tubuh sendiri. Penyebab lainnya adalah infeksi dan trauma.

Gejala Rematik

Gejala rematik bervariasi tergantung jenis rematik yang Anda derita. Gejala umum yang dapat Anda alami antara lain: sakit sendi, nyeri sendi yang berkelanjutan, pembengkakan sendi, nyeri otot, kekakuan pada sendi, mati rasa, dan kadang-kadang kulit yang memerah atau panas di sekitar sendi yang terkena. Gejala lainnya yang dapat Anda alami adalah demam, kelelahan, dan lemas.

Ketika gejala rematik menetap, kondisi yang disebut rematoid artritis. Ini adalah bentuk rematik yang paling umum. Kondisi ini menyebabkan pembengkakan sendi di lengan, lutut, pergelangan tangan, dan sendi lainnya. Rematoid artritis dapat menyebabkan kerusakan permanen pada jaringan ikat dan tulang. Oleh karena itu, penting untuk mencegah pengembangan rematik.

Cara Pencegahan Rematik

Untuk mencegah rematik, Anda harus menjalani gaya hidup sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah rematik:

1. Olahraga Teratur

Olahraga secara teratur sangat penting untuk mencegah rematik. Olahraga dapat memperkuat otot dan sendi, membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tulang. Olahraga juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. Anda dapat melakukan olahraga seperti jalan kaki, bersepeda, berlari, atau berenang untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

2. Berhenti Merokok

Merokok dapat memperburuk inflamasi dan menyebabkan kerusakan jaringan ikat. Oleh karena itu, berhenti merokok adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah rematik. Berhenti merokok juga akan mengurangi risiko berbagai penyakit lain seperti stroke, kanker paru-paru, dan serangan jantung.

3. Makan Makanan Sehat

Makan makanan sehat adalah cara yang efektif untuk mencegah rematik. Makanan sehat yang dapat Anda konsumsi adalah buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak. Makanan sehat ini dapat membantu mengurangi inflamasi dan mencegah rematik. Anda juga harus menghindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan karbohidrat.

4. Minum Obat Anti-Inflamasi

Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat anti-inflamasi untuk mencegah rematik. Obat-obatan ini dapat membantu mengurangi inflamasi dan mencegah kerusakan jaringan ikat. Obat ini juga dapat membantu mengurangi nyeri dan kekakuan sendi. Namun, obat ini juga dapat menyebabkan efek samping seperti mual, diare, sakit kepala, dan masalah pencernaan.

5. Gunakan Alat Bantu

Gunakan alat bantu seperti tongkat atau kursi roda jika Anda mengalami kekakuan sendi. Alat bantu ini dapat membantu mengurangi beban pada sendi dan mencegah kerusakan jaringan ikat. Alat bantu ini juga dapat membantu Anda melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah.

6. Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan ideal adalah cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mencegah rematik. Berat badan yang berlebihan dapat membebani sendi dan meningkatkan risiko rematik. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan ideal, terutama jika Anda berisiko tinggi terkena rematik.

Kesimpulan

Mencegah rematik dengan gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk menghindari penyakit ini. Penting untuk menjalani pola hidup sehat, seperti olahraga secara teratur, berhenti merokok, makan makanan sehat, dan menjaga berat badan ideal. Jika Anda berisiko tinggi terkena rematik, Anda juga dapat mengonsumsi obat anti-inflamasi untuk mencegahnya.