Cara Pencegahan Influenza Yang Perlu Kamu Ketahui
Influenza atau flu merupakan penyakit menular yang disebabkan oleh virus. Penyakit ini menyerang saluran pernapasan sehingga menyebabkan demam, sakit kepala, batuk, dan pilek. Penyakit yang satu ini tentu sangat mengganggu aktivitas harian, sehingga penting bagi kita untuk mengetahui cara pencegahan agar terhindar dari virus flu. Berikut adalah cara pencegahan influenza yang perlu kamu ketahui.
1. Cuci Tangan Secara Teratur
Kunci utama dalam mencegah semua jenis penyakit adalah dengan menjaga kebersihan. Salah satu caranya yaitu dengan mencuci tangan secara teratur. Cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir selama 20-30 detik. Sebaiknya juga gunakan hand sanitizer yang berisi alkohol minimal 60% jika tidak ada fasilitas yang memungkinkan untuk mencuci tangan.
2. Hindari Kontak dengan Orang yang Terinfeksi
Jika kamu mengetahui ada orang di sekitar kamu yang terinfeksi virus influenza, segeralah menghindari kontak dengan orang tersebut. Selain itu, jaga jarak agar tidak terkena partikel halus yang berasal dari batuk atau bersin dari orang yang terinfeksi.
3. Rutin Berolahraga
Tidak hanya menyehatkan tubuh secara umum, berolahraga juga dapat membantu mencegah influenza. Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terkena virus flu.
4. Konsumsi Vitamin dan Mineral
Mengkonsumsi vitamin dan mineral yang cukup akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A, B6, C, dan E merupakan vitamin yang dapat membantu mencegah influenza. Selain itu, mineral seperti zinc dan magnesium juga dapat membantu tubuh dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
5. Istirahat Cukup
Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk memulihkan diri dari berbagai kelelahan. Cobalah untuk tidur sebanyak 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan dan sistem kekebalan tubuh.
6. Hindari Paparan Sinar Matahari Terlalu Lama
Sinar matahari memang baik untuk kesehatan tubuh, namun jangan mengabaikannya. Paparan sinar matahari terlalu lama dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh, sehingga meningkatkan risiko terkena virus influenza.
7. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Menjaga kebersihan lingkungan sekitar juga merupakan cara untuk mencegah influenza. Bersihkan dan desinfeksi permukaan yang sering disentuh dengan menggunakan air dan sabun. Juga, pastikan untuk mencuci benda-benda yang sering digunakan, seperti piring, gelas, dan sendok.
8. Gunakan Masker
Selain menjaga jarak, gunakan masker saat beraktivitas di luar rumah yang memungkinkan kamu terkena virus flu. Masker dapat menahan partikel halus yang berasal dari bersin atau batuk orang lain.
9. Vaksinasi
Meskipun tidak 100% efektif, vaksinasi merupakan salah satu cara pencegahan influenza yang efektif. Vaksinasi flu dapat membantu mencegah penyebaran virus influenza.
10. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan bergizi dan sehat sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Aktifkan asupan makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, dan daging.
Kesimpulan
Itulah beberapa cara pencegahan influenza yang perlu kamu ketahui. Meskipun tidak 100% efektif, namun cara-cara di atas dapat membantu kamu dalam mencegah penularan virus flu. Jadi, jaga kesehatan dan tetap berhati-hati ya!
Comments
Post a Comment